Fit for Life Roadmap
Krijg je energie, motivatie en zelfvertrouwen terug — zonder je leven om te gooien
Ben je het zat om constant moe te zijn, jezelf weg te cijferen en het gevoel te hebben dat je nergens écht grip op hebt? In 90 dagen helpt mijn Fit for Life Roadmap je om de chaos in je hoofd te doorbreken, je energieniveau op te bouwen en weer vertrouwen te krijgen in je lichaam én jezelf. Zonder strenge dieetregels, zonder schuldgevoel — maar met een plan dat past bij jouw echte leven. Zodat jij weer elke dag kunt opstaan met rust, kracht en richting.
Next-Level Shape
Geen jojo-effect, maar blijvende fysieke resultaten
Volle Body Battery
100% meer motivatie, energie en uithoudingsvermogen
IJzersterke Mindset
Weerbaar tegen stress, focus op wat écht telt
Flow van de Fit For Life Methode
Level 1: De eerste 30 dagen – De basis leggen
In deze fase ligt de focus op het creëren van solide gewoontes en het ontwikkelen van bewustzijn. Hier zet je de eerste stappen richting een fitter en energieker leven. Je richt je op het aanleren van de juiste mindset, het verbeteren van voeding en het ontwikkelen van routine. Dit zijn de fundamenten waarop de rest van je transformatie kan worden gebouwd.
- Kickstart call van 45 minuten
- Een wekelijks strategiegesprek met hands-on tips en opdrachten
- Mijn persoonlijke 'Fit For Life Smart Meal Prep Gids'
- Dag-tot-dag roadmap zodat je tot in de details weet wat je gaat eten en bewegen
Level 2: De volgende 30 dagen – Dieper doorpakken en intensiveren
In deze fase werk je verder aan de fundamenten, maar nu met een focus op intensiteit en verdieping. Je gaat je lichaamskracht verder opbouwen en leert je lichaam op een efficiëntere manier te laten functioneren. Je mentaliteit wordt sterker en je leert om met veerkracht te blijven presteren.
- Wekelijkse strategiegesprekken
- Elke week een nieuwe personal growth opdracht
- Mijn persoonlijke 'Fit for life ultieme voedingsgids'
- Aanvullend mijn masterclass 'fit for life: voeding masterclass'
- Dag-tot-dag roadmap (maatwerk)
Level 3: De laatste 30 dagen – Permanente optimalisatie
De laatste fase is gericht op het verankeren van je nieuwe lifestyle en het bereiken van een staat van optimalisatie. Je hebt nu de tools en mindset om je doelen te bereiken en zelfs te overtreffen. In deze fase ben je een krachtiger en veerkrachtiger persoon geworden die klaar is om iedere dag te domineren.
- Wekelijkse strategiegesprekken & personal growth opdrachten
- Masterclass: 6 gouden regels voor jaloersmakend workout resultaat
- Dag-tot-dag roadmap (maatwerk)
- Unlock je persoonlijke level 4 roadmap voor blijvend resultaat na het traject
Wat mijn
klanten zeggen
"Een jaar geleden zocht ik een nieuwe coach en kwam via Facebook bij Antonis Diakakis terecht. Als verpleegkundige wilde ik sterker worden om blessures te voorkomen. Antonis stelde een krachttrainings- en voedingsprogramma op maat samen. Mijn deadlift ging van 30 naar 75 kilo en mijn benchpress van 20 naar 42,5 kilo. Antonis motiveerde me om regelmatig te trainen en bewuste voedingskeuzes te maken. De Fitvakantie was grensverleggend en goed georganiseerd, met geweldige accommodatie en eten. Antonis maakt een programma op maat en is een fantastische coach."
"2023: In oktober ben ik samen met een vriend op fitvakantie geweest bij Antonis. Het was een zeer geslaagde vakantie, met een goed gevuld sportief programma. Van hiken tot fietsen, trainen op het sportterras en natuurlijk ook af en toe naar het strand, wat voor een leuke balans zorgde in onze fit-vakantie. Het appartement waar in wij verbleven heeft een heel mooi uitzicht, werd keurig netjes schoongemaakt, heeft hele fijne bedden, en een fijne badkamer. Kortom een hele leuke fitvakantie die zeker voor herhaling vatbaar is! Groeten, Mike"
"In zes maanden coacht Antonis me en hielp hij me 13 kilo afvallen. Hij stelde een vegetarisch eetschema op dat goed te doen was, en hielp me sporten leuk te vinden. Antonis is positief, motiverend en hielp me onder de 100 kilo te komen. Ik ben dankbaar voor zijn hulp. Als je een coach zoekt voor afvallen of andere gezondheidsdoelen, dan is Antonis de juiste keuze!"
"Antonis is een enthousiaste, ervaren coach. Zijn kennis, motiverende gesprekken, trainingsprogramma en voedingsadviezen hielpen me mijn doelen te bereiken. Wat ik jaren niet lukte, lukte met zijn hulp in zes maanden. Zijn programma is goed vol te houden en hij is altijd betrokken en humoristisch."
"Voordat ik het coachingstraject ben gestart, heb ik eerst even getwijfeld of ik dit wel echt wilde en wel een coach nodig had. Uiteindelijk besloten om te starten met het coachingstraject en ik ben echt ontzettend blij dat ik dit heb gedaan. Ik heb zoveel geleerd en mijn hele mindset is veranderd. Daarnaast heb ik geleerd dat je gezond kan leven, maar ook kan blijven genieten. Antonis is een hele fijne coach, denkt goed mee en is heel enthousiast. Het coachingstraject met Antonis is zeker aan te raden!"
"Sinds enige tijd train ik via Antonis Diakakis Fitness. Ik probeerde al jaren aan te komen en meer spiermassa aan te maken. Met de hulp van Antonis is dit eindelijk gebeurd. Door een consistente begeleiding die gebaseerd is op trainings- en voedingsschema's heb ik kunnen werken aan het realiseren van mijn doelen. De begeleiding van Antonis onderscheidt zich van veel andere fitnessondersteuningen door een persoonsgerichte aanpak. Het is duidelijk dat Antonis niet alleen een achtergrond heeft in fitness, maar ook in sociaal maatschappelijk werk. Hij is in staat om mensen te motiveren op momenten waarop het even niet zo lekker loopt. Ook monitort hij goed. Als je even verdwijnt door drukte, trekt hij aan de bel. Op die manier blijft hij betrokken bij het proces van zijn coachees. Personal training en coaching is een proces dat verantwoordelijkheid vereist van zowel de trainer als de klant. Antonis is in staat enerzijds professioneel te blijven als trainer. Daarbinnen kan hij zijn kennis goed overbrengen. Anderzijds biedt hij een luisterend oor. Zelfs in mindere momenten helpt hij bij het scherp houden van het realiseren van je doelen. Daarmee doet hij wat je van een goede coach mag verwachten."